Los más conscientes dentro de los médicos, cada vez recetan menos antibióticos a niños y adolescentes, debido principalmente al alarmante aumento de infecciones que cada vez son más resistentes a los antibióticos, ésto demostrado por investigaciones hechas en varias partes del mundo y ciertamente, México no es la excepción.

Estos sencillos y muy efectivos tips para prevenir ese molesto catarro o estado gripal, pueden evitarte que estas vacaciones andes moqueando o sintiéndote miserable.

1 Trata de tomar un poquito más de sol. La temporada invernal tiene los días más cortos del año, con el agravante de que, precisamente por haber menos sol, baja la temperatura lo que hace, que en ciertas zonas del país, la gente se cubra más. De este modo, si sumas el tener menos tiempo de luz solar al hecho de que te cubres más la piel, resultará que estás tomando menos radiación solar la cual es necesaria para la importantísima vitamina D.

La vitamina D se obtiene de la luz solar y de la alimentación. Su principal fuente es la exposición a la luz solar (fotones ultravioleta B, UVB). Sin embargo, la síntesis de vitamina D por la acción de los UVB en la piel, se ve limitada por factores tales como la estación del año, la ubicación (latitud), la hora del día, la contaminación y la edad. Así, la gente que vive en los hemisferios norte o sur en latitudes de 40 grados al norte o al sur, no reciben los suficientes UVB en los meses de invierno para formar la vitamina D necesaria. Con la edad, la capacidad del cuerpo de sintetizar vitamina D mediante la exposición solar disminuye considerablemente.

La vitamina D está presente de forma natural en pocos alimentos; la mejor fuente es el pescado azul, como el salmón, la lubina, la trucha y las sardinas. La vitamina D también se encuentra en ciertos alimentos enriquecidos artificialmente. Existen algunos alimentos en el súper que vienen enriquecidos con vitamina D; lo malo es que ususalmente también traen antibióticos como es el caso de la leche pasteurizada y productos lácticos refrigerados.

Pero aumentar tu exposición a la luz solar puede ayudarte a normalizar tu nivel de vitamina D.

2 Date cuenta de tu estrés y redúcelo. Ya sabes: Temporada navideña = Andar a la carrera. Compra frenética de regalos, tension nerviosa porque el dinero no parece alcanzar, exceso de tráfico, larguísimas colas en los bancos y para envolver regalos, etc. etc. Mucha gente parece no percibir cuán fácilmente se pueden estresar, de un momento a otro, y si no se percatan, esto se va acumulando.

Es sabido que el estrés deprime el sistema inmunológico. Y ya sabes lo que sucede cuando baja tu sistema inmunológico ¿no?

Así que es tiempo que retomes lo que aprendiste en ese par de clases de yoga que tomaste, o de que, simplemente, trates de meditar al menos dos veces al día, respirando lo más profundamente que puedas.

Elimina el azúcar blanca de tu dieta... y el aspartame. Si tienes la necesidad imperiosa de endulzar todo lo que tomas, intenta un poco de azúcar moscabada - no mucha, please - y olvídate de chocolatitos y dulces.

Duerme lo suficiente ¿Qué hace tu cuerpo cuando te estás acatarrando? Te noquea de inmediato y te envía, como Topo Giggio, a la camita. Es una forma muy eficaz de administrar tus energías. Pues bien, puedes hacer tú lo mismo solo que ANTES de que te acatarres.

Evita estar donde haya gente que ya tiene infecciones respiratorias. Esto que parece hasta tonto que te lo diga yo, a menudo es totalmente dejado de lado por la mayoría de la gente. ¿Y dónde crees que encontrarás - aparte de en un hospital - la mayor cantidad probable de afectados por este tipo de infecciones? Acertaste: En lugares de grandes concentraciones de público. Cines, súpermercados, terminales de autobús, ferrocarril o avión, etc. Claro que quizás, precisamente por ser temporada de vacaciones, no puedas evitar estar en algún momento dentro de esos sitios, pero evítalos en la medida de lo posible.

Y lo que a continuación te voy a revelar, muchos médicos apenas comienzan a enterarse.

¿Sorprendente? Entérate.

Desde 1928, Richard Simmons, médico e investigador norteamericano lanzó la hipótesis, demostrada después por médicos especialistas en Alemania, de que los virus del catarro y la gripe (flu) entran al cuerpo vía el canal auditivo. Contrariamente a lo que has creído o te han hecho creer, la única vía por la que puedes contraer ambos viruses es por el canal auditivo, no por los ojos, nariz o boca como muchos creen.

En 1938, investigadores alemanes lograron grandes éxitos usando el peróxido de hidrógeno -sí, ese que consigues en la farmacia de tu esquina - en el tratamiento de catarros y gripes. Sus hallazgos han sido ignorados por el grueso de los médicos que tratan con estos casos, debido principalmente al silencio de las grandes corporaciones farmacéuticas que, obviamente, prefieren vender todo tipo de medicamentos - analgésicos, antibióticos, antiinflamatorios, etc.-. Recuerda, en las grandes corporaciones su primera obligación no es con el público en general sino con sus accionistas.

Tratamiento Alternativo

Es importante comenzar este tratamiento alternativo tan pronto los primeros síntomas aparezcan. Si así lo haces, la probabilidad de efectividad es de más del 80%.

Y esto quizás te sorprenda aún más, pero el CDC norteamericano (el centro del gobierno estadounidense para control de enfermedades) desaconseja el uso de antibióticos para tratar catarros y gripes. Lee este documento (en inglés)

Se han dado notables resultados en el tratamiento de la gripe y el catarro dentro de las 12 ó 14 horas cuando se administran unas cuantas gotas de agua oxigenada o Peróxido de Hidrógeno (H2O2) al 3% en cada oído.

El agua oxigenada comienza a funcionar en un par de minutos y la aplicación es sencilla:

- Pon unas cuantas gotas en la tapa de la botella de agua oxigenada.
- Recuéstate y ladeando la cabeza, vierte las gotas en tu oreja derecha.
- Permanece así durante 7 ó 10 minutos. Vas a sentir un pequeño burbujeo y si la infección es muy fuerte, sentirás un picor. No te preocupes, esto es normal.
- Endereza la cabeza para permitir que el líquido fluya fuera de tu oìdo.
- Repite la misma acción del otro lado.

El método es perfectamente seguro para niños y bebés, aunque el burbujeo les puede asustar. PRECAUCION: NUNCA DEBE SER APLICADO EN LOS OJOS. Si esto sucediera, simplemente lávalos con agua.

Para Esa Molesta Tos

Una humilde yerba es quizás, lo más rápido y efectivo para aliviar esas molestias de la tos. Se llama gordolobo y en un buen mercado popular lo puedes conseguir fácilmente. Prepara la infusión, déjala reducir durante unos diez minutos, ponle mielecita y limón y tómatela. Te sorprenderá lo efectiva que es. Incluso ya venden un popular jarabe (Broncolin) en su versión azul que contiene gordolobo, pero puedes igual hacerte tú tu propio jarabe con la recetita puesta arriba.

Vigila lo que Comes

No está de más el recordarte que, cuando estés con ese catarro, bájale al consumo de huevos y leche, porque solo aumentarás la producción de flemas con ello.

Esperamos que estos tips de nuestro 'coach emocional' aquí en Blogotitlan.com te sean útiles y garanticen que tengas unas fiestas de poca.